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体寒百病缠!小寒多吃这些“暖身菜”,暖好身体不生病!
作者:相山区生物技术研究所  发布时间:2019-01-11 9:38:32  文章来源:原创  点击数:220

每到冬天,很多人会出现手脚冰凉或后背发凉的情况,这些都被当做怕冷的表现。

怕冷,中医学称之为“畏寒”,多见于阳虚证或者阳虚体质的人群。

特别是小寒过后天气一天比一天寒冷,体质虚弱的人很容易感受寒邪而为病,如感冒、手脚冰凉、关节炎等等。

因此,此时多吃一些暖身食物,可以起到驱寒、温暖全身的作用。可以预防寒邪入侵引起的疾病,暖好身子让你整个冬天不生病!

吃对食物身体暖


1核桃

核桃仁还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效,对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。

2胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。


把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。

加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。

3羊肉

羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,易于消化。

4韭菜

韭菜又名起阳草,味甘、性温,能补肾助阳,温中开胃,降逆气,散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

5糯米

糯米味甘、性温,吃后能补养人体气血,滋养脾胃。脾胃温暖后,人气息就会变得相当顺畅,以致周身发热,起到御寒的作用。


需注意的是,糯米比普通米饭难消化,热量也比较高,所以一次性不宜多吃哦。

6海带

海带中含有大量的碘元素,而碘元素有助于甲状腺激素的合成,具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程,提高人体基础代谢,并使皮肤血流加快,所以能减轻寒冷等。

7红糖水

红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。


需注意,煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

8黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒,冬季必不可少。

9熟梨

这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果。


这里有一个简单的食疗方供大家参考:取大梨1个,蜂蜜60克。

将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

学八招轻松暖身

1增加热量摄入

天冷人体消耗能量增多,需要适当增加热量摄入,如蛋白质、脂肪、碳水化合物,如鱼肉、鸡肉及豆类。

2做些有氧运动

适量做些有氧运动,比如散步、游泳等,可促进全身血液循环,减轻身体畏寒的症状。

3穿暖和

腹部和腰部积累过多的寒气,会使血液循环变慢,容易感冒。做好腹部保暖,轻轻拍打腹部,可散发热量,消散体内寒气。

4暖脚

寒气容易从脚部侵入体内,影响免疫力。要选择保暖性较好、舒适的鞋,比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。

5通风

冬季室内干燥,容易引发呼吸系统疾病,建议每天开窗通风一两次。

6保湿

应养成定时喝水的好习惯,别等渴了再喝,如果不及时补水,皮肤容易干燥、皲裂,还会影响血液循环,令人感到更冷。

7控制温度

冬季室内外温差大,老人体温调节能力差,容易引发疾病。建议将室内温度控制在18℃~20℃,最高不要超过26℃。

8多晒太阳

最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段,多出门晒太阳。有助于补充维生素D,防止骨质疏松,提高抗寒能力。


 
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