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健康，人这所共求，人这所共需。
健康，就某种意义来说，是人生最大的财富,最大的幸福。有人说，有了健康不一定有了一切，人生失去健康则肯定失去一切。是的，失去健康，就很难论事业和奉献，也很难谈什么幸福生活。的以，德国哲学家叔本华说：“健康的乞丐比有病的国王更幸福。”
一、 健康竟然如此重要，那就要问，什么是健康？怎样才算健康呢？
“身强力壮才算健康。”不一定。一些比较瘦但精神饱满的文职人员工作干得出色，家庭也很幸福，您能说他们不健康吗？
“身体没病就是健康呗。”这也不全面，我们单位有一位女同志，身体倒是没有病，可是好特别“咬尖儿”，特别不全群，在科室中和其他成员吵架，没办法，换一个科室，还是吵，五年中换了四个科，吵了四个科。最后调到办公室来当秘书，又和领导吵，最后退休回家了，又和老伴、儿媳吵，就在这吵架声中好死掉了，她身体上并没有病呀，介这样的人健康吗？
又如我们单位一个小伙子，心眼特小，他总是怀疑他爱人对他不忠，因此，他到单位后在第一件事就是给他爱人打电话，目的是看她在工作岗位上不？回家时（下班）飞快地骑车，目的是赶在爱人前回到家中，看地板上有没有别人的脚印，后来弄得爱人和他生活不下去了，您能说这个小伙子是健康的吗？可见，要给健康下一个定义，并不容易。于是世界卫生组织（WHO）这个协调钱球性预防和控制主要健康问题的权威性组织于是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。”
这个定义之所以“权威”，是因为它比较“全面”，它不仅顾及到“躯体”，而且也顾及了“精神”和“社会”，这个定义使健康大大超出 疾病的范围，而是把健康与生物的心理和和社会的关系紧密地联系了起来。后来，在上世纪九十年代，WHO又把“道德健康”纳入到健康的定义中来，使之更加的完整，故完整的定义是：“不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的、道德健康和社会适应的良好的总称。”
二、 健康的标准
从健康的定义可见是四方面，躯体的，精神的，道德的和社会适应的总称。再此，衡量是否健康就应该从这四方面来评价，然而，在道德和社会适应方面是很难量化的因此，目前健康的标准都比较繁琐，屯后WHO就概括成一句话“五快三良好”。后来又有人补充为“五快四良好”。即：
五快：（躯体方面）
走得快，说得快，吃得快，睡得快，排得快。
走得快，说明运动系统，骨关节系统。说得快，说明神经反射系统。吃得快，说明消化系统。睡得快，说明神经内分泌系统。排得快，说明排泄系统。
四良好：（心理方面）
良好的个性，良好的情绪，良好的人际关系，良好的处世技巧。
这些标准，看起来简单，似乎很容易做到，其实不是的，其内涵包含了很丰富的内容，如五快，就是要精气神足，体重得当，平时不要感冒，头发有光泽，牙龈不出血等等；而四良好就包括要个性平和，豁达，有良好的情绪反应和认知能力，有尊重他人和正确评价自己的能力，能保持人格的完整和在正当收入的基础上合理的消费等等。因此，要想做到完全健康是很困难的。据上海的材料统计大约只有百分之一到百分之五左右。当然，有病的人也是少数，大约有百分之七到百分之十，而百分之八十到百分之九十的人是中间状态的，以叫“亚健康”。也就是说，健康和疾病是两个极端，人群中的健康状态是动态变化着的，亚健康的人群不断地在向健康和疾病两边分化着，健康和疾病的人群也不断地在向对方发展着，我们的任务就是减少和阻止向疾病方向发展，而增加和推进向健康方向发展。
三、 影响健康的因素
按照WHO的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才称正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学原理，人的生长期是用最后一颗牙长出来的时间来计算（20岁至25岁×5或×7），因此人的寿命应该是100岁到175岁，公认的正常寿命应该是120岁。可现在的情况怎样呢？平均活到70岁就不错了，整整少了50岁，本应该70岁、80岁、90岁很健康，可好多人40多岁就不健康了，洪绍光教授在北京调查，小学生已经患有高血压，而中学生已经患有动脉硬化了，这当然是很少的人群，但毕竟是存在的，那么为什么呢？这就要研究影响健康的因素有哪些。
国际上的科学家们比较一致的意见，影响健康的因素可归为四类：遗传因素，即生物学因素，环境因素，个人行为及心理因素和医疗保障。有些科学家对其进行了量化，即：
15％遗传因素，17%环境因素（自然环境10%，社会环境7%），8%医疗卫生保障，60%个人行为和心理因素。
因此，起决定作用的是个人行为和心理。所以，有科学家说：“健康的金钥匙掌握在您手中”，也就是说，要想健康长寿，关键是要建立起一个科学的生活方式，正如我国古代伟大的政治家、诗人曹操在他的诗歌“龟虽寿”中所说的那样：“盈缩之期，不但在天，养恬之福，可得永年。”这是非常正确的，谢华真教授用了一个图不表示这几个因素之间的关系：
四、 科学的生活方式和心理状态
美国在上世纪提倡科学的生活方式，使国人平均期望寿命增长了10岁，这些内容有六个：（1）不吸烟，（2）少饮酒，（3）合理膳食，（4）适量运动，（5）定期健康检查，（6）注意交通安全。
我国的健康教育专家们也制定了科学的生活方式，归纳起来有以下几点：
（1）不吸烟，（2）不喝酒或限量饮酒，（3）便于膳食，（4）适量运动，（5）心理平衡， （6）定期健康检查，（7）讲究个人卫生。
德国《彩色画报》杂志曾归纳了二十条养生之法，当然其中有些如选职业，择居处，在我们现在可能不行，但绝大多数是适用的，抄录如下，供各位参考：（1）量体重，（2）少喝酒，（3）不抽烟，（4）控膳食，（5）多果菜，（6）常吃鱼，（7）重淀粉（碳水化合物），（8）多纤维，（9）少食盐，（10）多吃钙，（11）少咖啡，（12）少吃糖，（13）适运动，（14）忌性乱，（15）淡名利，（16）择居处，（17）选职业，（18）避车祸，（19）勿自扰，（20）应结婚。 |
